Kosmetyki naturalne

Każda kobieta, czy to nastolatka czy dojrzała, czy szczupła czy pulchna zadaje sobie to samo pytanie: czy istnieją skuteczne sposoby na cellulit. Pytanie pojawia się tym częściej, im bliżej do rozpoczęcia sezonu plażowego. Na szczęście odpowiedź brzmi: tak. Cellulit można pokonać, ale szykuj się na intensywny wysiłek. Wszystkie potrzebne metody na cellulit znajdziesz w tym artykule.

Masaż na cellulit i odpowiednia pielęgnacja

Pielęgnacja antycellulitowa może się wydawać udręką, bo wymaga wytrwałości i systematyczności. Krem na cellulit trzeba wcierać codzienni, najlepiej rano i wieczorem, jeśli chcesz zobaczyć efekty. A to nie wszystko – musisz jeszcze znaleźć czas na masaż, peeling, maseczkę…. Koszmar? Niekoniecznie, dziś kosmetyki na cellulit są tak zrobione, by ich używanie stało się przyjemnym rytuałem piękna. Konsystencja miła dla skóry, nawilża i natłuszcza, do tego przyjemny zapach. Krem na cellulit może mieć aromat owocowy, czekoladowy lub waniliowy….To samo dotyczy peelingów. Pielęgnacja antycellulitowa powinna wyglądać następująco: dwa razy w tygodniu robisz dokładny peeling ciała, masując skórę odpowiednim preparatem gruboziarnistym. Możesz tez sama przyrządzić domowy peeling na cellulit. Dwa razy dziennie wcierasz krem na cellulit. Ważna jest staranna aplikacja połączona z masażem. Masaż na cellulit to najlepsza, naturalna metoda radzenia sobie z pomarańczową skórką. Ma dużo większy wpływ na pozytywne efekty niż składniki zawarte w kremie. Nie stać cię na drogi preparat? Nie przejmuj się! Kup tanią oliwkę antycellulitową i wytrwale masuj ciało dwa razy dziennie, a na pewno zobaczysz efekty. Należy ciało masować od dołu, pośladki i brzuch okrężnymi ruchami, ugniataj i uciskaj ciało. Jeśli masz kruche naczynia krwionośne, nie przesadź z siłą nacisku. Dla wzmocnienia efektów możesz też użyć profesjonalnego masażera. Raz w tygodniu możesz też zrobić maseczkę. W tym celu po peelingu nałóż na ciało grubą warstwę kremu na cellulit, owiń je staranie folią i przykryj się kocem – świetnie sprawdzi się koc termiczny. Pod wpływem ciepła aktywne składniki kosmetyku efektywnie wnikają w głąb skóry.

Dobra dieta antycellulitowa

Choć liczenie kalorii i umiar w wielkości porcji jeszcze nikomu nie zaszkodził, dieta na cellulit oparta jest przede wszystkim na jakości składników, a więc na tym, co jesz, a nie na tym, ile jesz. Przede wszystkim trzeba wykluczyć z jadłospisu najbardziej szkodliwe produkty, takie jak słodycze, słone przekąski, zapiekanki i dania typu fast food oraz napoje gazowane i słodzone soki. Najbardziej szkodliwy jest jak widać cukier, który tuczy, zaburza metabolizm i mechanizmy odczuwania głodu. Sól natomiast sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, co pogłębia problem z cellulitem. Z tego względu należy unikać solenia jedzenia a także gotowych potraw, które zwykle są mocno solone. Należy natomiast pić dużo wody mineralnej, która pomaga oczyszczać z toksyn oraz uporać się z nadmiernym apetytem. W diecie na cellulit powinny też znaleźć się warzywa i owoce, najlepiej świeże, surowe. Warto też pić świeże soki owocowe i warzywne, jednak z umiarem, bo zawierają sporo cukru. Dobrze jest je rozcieńczać wodą pół na pół. Warto sięgać po cytrusy, szczególnie po grejpfruta, który ma właściwości odchudzające i poprawia metabolizm. W diecie na cellulit powinna się też znaleźć zielona herbata – nie tylko poprawia przemianę materii, ale ma też przeciwutleniacze, które pomagają zachować młody wygląd. Poza tym nie można popełnić błędu polegającego na całkowitej eliminacji tłuszczu. Oczywiście, trzeba wybierać zdrowe tłuszcze roślinne i nienasycone kwasy tłuszczowe, ale składniki te są niezbędne dla dobrego wyglądu skóry. Mimo to powinny się znajdować w mniejszości, w diecie najważniejsze są proteiny. Białko pozwala na długo zaspokoić głód, a poza tym jest budulcem masy mięśniowej. Im więcej mięśni, tym mniej tłuszczu, co pomaga pokonać cellulit. Wyższy procent tkanki mięśniowej oznacza też szybszą przemianę materii, a więc mniejsze ryzyko problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała.

4,1k

Podczas zimy przybyło ci kilka zbędnych kilogramów? Chciałbyś (chciałabyś) się ich pozbyć, ale decyzję o rozpoczęciu odchudzania odkładasz, jak tylko możesz? Tłumaczysz się przed sobą, że nie masz czasu. Wmawiasz sobie, że twoja dieta oznacza podwójne gotowanie – dla siebie i reszty rodziny. Jak to mówią – każda wymówka jest dobra, ale… istnieją wczasy odchudzające.

Na czym polegają wczasy odchudzające?

Jeszcze do niedawna nikt nie słyszał o tym, by wrócić z urlopu o kilka kilogramów lżejszym. Tymczasem okazuje się, że obecnie wczasy odchudzające stają się coraz bardziej „na topie”.

Wczasy odchudzające są dla niektórych osób jedynym sposobem, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Bowiem nic tak nie mobilizuje ich do odchudzania, jak możliwość pewnej rywalizacji z innych członkami odchudzającego turnusu. Ponadto odchudzanie na urlopie jest znacznie łatwiejsze, ponieważ mamy kompanów, którzy mają ten sam cel – chcą schudnąć!

Wczasy odchudzające mają określony program , który pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów. Posiłki są dietetyczne, a w czasie wolnym wykonuje się różnego rodzaju ćwiczenia. Niektóre ośrodki oferują swoim wczasowiczom zabiegi kosmetyczne, których celem jest wysmuklenie sylwetki.

Godne polecenia będą wczasy, które poza przygotowaniem diety odchudzającej oraz aktywności fizycznej będą oferowały zabiegi kosmetyczne, które przyczynią się do poprawy kondycji naszej skóry, która podczas odchudzania traci elastyczność i wiotczeje.

Dieta plus ruch to podstawa

Podstawą odchudzającego urlopu jest odpowiednio przygotowany jadłospis oraz aktywność fizyczna. Najczęściej proponowane są diety odchudzające, które dostarczają organizmowi od 1200 do 1500 kilokalorii. Tego typu odżywianie jest nie tylko zdrowe, ale i bezpieczne. Na dzienne menu składa się od trzech do czterech posiłków. Poza dietą, wczasy odchudzające stawiają na aktywność fizyczną. Do dyspozycji jest wiele form ruchu. Każdy dzień rozpoczyna się poranną gimnastyką, a następnie można jeździć na rowerze, wybrać się na basen czy wykonywać ćwiczenia w sali gimnastycznej.

Dzięki temu, że wartość energetyczna posiłków została obniżona, a zwiększona została aktywność fizyczna, organizm musi sięgnąć po rezerwy w postaci tłuszczyku, by mieć odpowiednią ilość energii. Jaki jest tego efekt? Oczywiście utrata zbędnych kilogramów. Jeżeli będziemy dodatkowo wykonywać specjalne ćwiczenia, które dotykają określonych partii ciała, wymodelujemy również sylwetkę.

Zabiegi, które wyszczuplą

Co prawda dzięki zabiegom kosmetycznym uda nam się stracić niewielką ilość kilogramów, za to przyczynią się do ujędrnienia oraz wymodelowania niektórych partii ciała. Oferowane dziś zabiegi są w stanie zmniejszyć obwód naszego ciała nawet o cztery centymetry. Ponadto niektóre kuracje w spa są w stanie zlikwidować cellulit, ponieważ ułatwiają spalanie tłuszczu, który ukryty jest pod skórą, a ponadto powodują rozbicie grudek – będących przyczyną skórki pomarańczowej.

Wybierz się na wczasy w siodle

Dla tych, którzy uwielbiają ruch, polecane są wczasy, w których jeździ się konno. Zaletą takiego urlopu jest nie tylko skuteczne odchudzanie, ale również i utrata masy ciała w przyjemny sposób. Trzeba bowiem wiedzieć, że jazda konna – chociaż siedząca – angażuje do pracy niemal wszystkie mięśnie.

Im dłuższe wczasy, tym lepiej

Decydując się na wczasy odchudzające, warto wziąć pod uwagę czas trwania turnusu. Okazuje się, że im dłużej, tym lepiej. A to dlatego, że najzdrowiej jest, gdy w ciągu tygodnia pozbywamy się jednego kilograma. Ale podczas wczasów odchudzających można stracić nawet trzy kilogramy w  ciągu siedmiu dni. Trzeba jednak pamiętać, że w domu powinniśmy kontynuować kurację i starać się chudnąć jeden kilogram tygodniowo.

Zalety odchudzających wakacji

Taki wypoczynek niesie ze sobą wiele zalet. Główną sprawą jest oczywiście utrata zbędnych kilogramów. Ale okazuje się, że to nie wszystko. Bowiem dodatkowym walorem takich wakacji jest profesjonalnie wyszkolona kadra. Dzięki  temu nie będziemy musieli zaprzątać sobie głowy przygotowywanie odpowiednich posiłków, czy wymyślaniem ćwiczeń, które doprowadzą nas do smukłej sylwetki. Ponadto wczasy odchudzające są w stanie zapewnić nam opiekę lekarską oraz kosmetyczną, które mogą okazać się niezbędne.

Okazuje się, że odchudzający urlop ma kolejną zaletę – tym razem edukacyjną. Jeżeli wybierzemy wczasy, których stałym elementem będą zajęcia edukacyjne z zakresu przyrządzania dietetycznych dań, wówczas wiele możemy zyskać. Taka nauka zaprocentuje w przyszłości, gdy będziemy chcieli kontynuować dietę.

Wczasy odchudzające to idealny pomysł i rozwiązane dla osób, które borykają się z nadmierną ilością kilogramów, ale którym brak chęci, motywacji i czasu do wzięcia się za siebie. Na takich wczasach odchudzających nie będziemy mieć już żadnej wymówki. Poza tym wakacje odchudzające to rozwiązanie, które pozwala na połączenie przyjemnego z pożytecznym. Choć taki aktywny wypoczynek nie należy do najtańszych, warto zainwestować w niego swoje oszczędności.

5,0 k

Osoby, które walczą z nadwagą lub otyłością, a jest ich naprawdę wiele, mają skłonności do przesady i popadania w skrajności w odchudzaniu. Nie należy się temu dziwić, bo każdy, kto kiedykolwiek borykał się z tym problemem zdaje sobie sprawę z tego, jak trudna jest zmiana nawyków żywieniowych, wytrzymanie rygoru codziennych ćwiczeń, ograniczenie ilości spożywanych kalorii i generalnie wytrwałość w dążeniu do celu. Pozostając na diecie często wpadamy w euforię (bądź złość), ograniczamy dzienne racje pokarmowe do niemal głodowego minimum, albo poddajemy się, zaspakajamy wszystkie zachcianki, by po kilku dniach stwierdzić z przerażeniem, że znowu nie trzymamy się wytyczonych celów.

Unormować tę sytuację jest nam bardzo trudno, a bezpieczne odchudzanie wymaga rygorystycznego przestrzegania raz obranej drogi – bezpiecznej drogi tj. ograniczenia kaloryczności pokarmów przy zachowaniu wszystkich walorów odżywczych jedzenia (musimy dostarczyć sobie i energii, i białek i witamin wraz z minerałami), utrzymywania w miarę stałego poziomu aktywności i regularnego stosowania kosmetyków wyszczuplających, jeżeli po takowe sięgniemy.

Bezpieczne odchudzanie – plan

Zanim zaczniemy się odchudzać sporządźmy plan, działanie na przysłowiowe “hurra” przynosi marne efekty, bo albo zapominamy szybko o wytyczonych celach, albo zmieniamy cele bądź działania do nich prowadzące. Bezpieczne odchudzanie wymaga planu na co najmniej kilka miesięcy i od tego niestety nie uciekniemy, chyba że mamy jeszcze siłę (i stan organizmu pozwoli) na to by wypróbowywać kolejne cudowne diety, które kończą się zazwyczaj efektem jojo.
W planie bezpiecznego odchudzania należy wyodrębnić trzy podpunkty: dietę, aktywność fizyczną i kosmetyki. Z dwóch pierwszych zrezygnować nie możemy, trzeci jest opcjonalny, bo możemy posiłkować się kosmetykami, ale nie musimy. Powinniśmy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że utrata wagi oznacza zmianę wyglądu naszej sylwetki, a to z kolei odbije się na skórze, która bez odpowiedniej pielęgnacji może nieco obwisnąć i trudno jej będzie wrócić do pierwotnego napięcia. Dodatkowo stosując profesjonalne kosmetyki wyszczuplające mamy szansę na utratę przynajmniej kilku nadmiarowych centymetrów w pasie, udach, pośladkach i biodrach. Każdy taki dodatkowy efekt odchudzający jest nie do pogardzenia.

Bezpieczne odchudzanie na bezpiecznej diecie

Czasami wystarczy lekkie przemodelowanie nawyków żywieniowych. Zjadając kanapki sięgajmy po ciemnoziarniste pieczywo, nie smarujmy go masłem ani żadnym innym, podobnym “wspomagaczem”, zamiast boczku na kanapki połóżmy jakieś warzywa – pomidor, ogórek, odrobina nabiału, w ostateczności chuda wędlina są w tym przypadku niezastąpione. Zupy gotujemy bez tłustych dodatków, drugie dania nie muszą składać się z sosów i smażonych tłustych mięs, na kolację wystarczy sałatka warzywna bądź owocowa, a pomiędzy posiłkami? Jeśli już naprawdę nie potrafimy powstrzymać się od podjadania zjadajmy owoce, ale (uwaga!) wybierajmy te o niskim indeksie glikemicznym. Wysoki indeks wywołuje uczucie łaknienia!
Zjadajmy mniejsze porcje, a więcej posiłków w ciągu dnia. Pięć – sześć posiłków to ilość optymalna.
Jeżeli mimo wszystko głód nie pozwala zapomnieć o sobie w celu jego redukcji sięgajmy po naturalne supresanty łaknienia: błonnik bądź preparaty oparte na Hoodii Gordonii sprawdzą się w tym doskonale.

Bezpieczne odchudzanie z bezpiecznymi ćwiczeniami

Każdy wysiłek fizyczny jest niezastąpionym wspomagaczem odchudzania, ale pamiętajmy o tym, by ćwiczyć z głową. Podobnie jak na diecie tak i w trakcie wykonywania ćwiczeń stosujmy się do pewnych zasad, robiąc plan codziennej aktywności. Bezpieczne odchudzanie wymaga dostosowania intensywności ćwiczeń do wydolności naszego organizmu, z czasem wydolność wzrośnie, więc i ćwiczenia będzie można zintensyfikować. Starajmy się ćwiczyć minimum 30 minut dziennie. W ciągu pierwszych 15 – 20 minut organizm spali zapasy węglowodanów krążące swobodnie w organizmie, a zaraz potem sięgnie po zapasy tkanki tłuszczowej. Jednym słowem chudniemy dopiero w drugiej części treningu i to w zasadzie niezależnie od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, choć najskuteczniejsze są ćwiczenia aerobowe (bieg, jazda na rowerze, szybki marsz).
Ćwicząc rano uzyskamy znacznie lepsze efekty niż w trakcie ćwiczeń wieczornych. O tym też warto pamiętać.

Bezpieczne odchudzanie z bezpiecznymi kosmetykami

Pamiętajmy o tym, by nie sięgać po kosmetyki niewiadomego pochodzenia. Każdy kosmetyk wyszczuplający powinien być dokładnie przez producenta opisany. Jeżeli mamy wątpliwości – lepiej odpuśćmy sobie dany preparat. Kolejna kwestia: sprawdzajmy skład kosmetyków wykazując ograniczone zaufanie co do działania poszczególnych składowych. Najpierw sprawdzajmy działanie danej substancji, dopiero potem zaopatrujmy się w kosmetyk. Jeżeli istnieje niebezpieczeństwo, że po dwóch, trzech aplikacjach kosmetyk wyrzucimy do kąta – raczej nie kupujmy niczego. Nie ma sensu wyrzucać pieniędzy, bo kosmetyki też wymagają dłuższego czasu by mogły zadziałać. Dłuższego czasu i regularnych aplikacji.

Pamiętajmy, że to czy odchudzanie będzie bezpieczne czy nie zależy przede wszystkim od nas. Silna wola i zdrowy rozsądek to solidna podstawa, dzięki której bezpieczne odchudzanie stanie się nie tylko bezpiecznym, ale i skutecznym. Skończy się utratą zbędnych kilogramów i to bez efektu jojo. Niestety wszystko zależy tylko i wyłącznie od nas!
5,0